气虚体质 的人，应多食用具有益气健脾作用的食物，如 黄豆 、 白扁豆 、 鸡肉 、 香菇 、 大枣 、桂圆、 蜂蜜 等。 平和体质保健方案 平和体质是正常的体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽， 头发 稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易 疲劳 ，精力充沛，睡眠、食欲良好，大 小便 正常，性格随和开朗，平时患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。 ...
中国人分九种体质： 第一种体质是 气虚体质 ，比如这个 人气 虚了，表现为气不足，不够用。 第二种， 阳虚体质 ，包括怕冷不耐寒。 第三种， 阴虚体质 ，怕热，老是口渴 口干 ，表现为有很多 内热 。 第四种，湿热，就是你一开始讲到的吃了火锅容易长包这类人。 第五种，痰湿，就是 肥胖 的，脑门油乎乎的那种。 第六种， 瘀血 的人，脸上有钞票纹，身上容易长斑，...
中国人分九种体质： 第一种体质是 气虚体质 ，比如这个 人气 虚了，表现为气不足，不够用。 第二种， 阳虚体质 ，包括怕冷不耐寒。 第三种， 阴虚体质 ，怕热，老是口渴 口干 ，表现为有很多 内热 。 第四种，湿热，就是你一开始讲到的吃了火锅容易长包这类人。 第五种，痰湿，就是 肥胖 的，脑门油乎乎的那种。 第六种， 瘀血 的人，脸上有钞票纹，身上容易长斑，...
湿性体质者适宜饮用沙锅暖汤，不宜饮用冰 冷汤 品，忌过量。
阳盛体质者是指机体浮现阳气偏盛，身体性能亢奋，并以邪热为表象的病理状况的人。阳盛体质者从外表上看，多给人一种身材硬朗、精神茂盛的表象，但阳盛体质同样是一种病理体质，这类人不轻易生病，一旦患病，多为突发病、急性病，重要见于沾染性和沾染性疾病。因此，阳盛体质者不可为假象所困惑而疏忽了养生。
阳热质夏季调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是 黄瓜 、 苦瓜 、 西瓜 、梨、 苹果 、 冰糖 等。 中医把人的体质分为七类：平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质。 一、平和质 此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。 二、痰湿质 此类人多腰腹部肥满，...
血瘀体质 者起居作息要规律，尤其注意不要熬夜。熬夜伤血耗气，最易加重血瘀体质的不良状态，保证良好的睡眠状态和睡眠时间是调养血瘀体质的基础。 血瘀体质的人有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则宁。血瘀体质者起居作息要规律，尤其注意不要熬夜。熬夜伤血耗气，最易加重血瘀体质的不良状态，保证良好的睡眠状态和睡眠时间是调养血瘀体质的基础。要避免寒冷的刺激，居室应当温...
湿性体质特征 湿性体质日常表现为：血压较高， 水肿 ，痰多，常下痢，体内局部水分过剩。湿热体质： 小便 浑浊色黄，腰部酸痛，舌红、苔黄。
气虚体质 者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐乏，过度运动会出现 疲劳 、汗出，甚至喘咳、 眩晕 。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。 运动有助于气血通达周身，使身体各部滋养充分，能量充足，更有助于气的生成。 气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐乏，过度运动会出现疲劳、汗...
阴虚体质 者， 畏热 喜凉，适应秋冬，夏热难耐。由于阴虚不能制阳，阳气偏亢，故应当保持充足的睡眠时间，以养阴气，尤其是秋冬季节应当适当延长睡眠时间。 工作 紧张 、熬夜、剧烈运动、高温下工作、大汗大渴等均能耗血伤阴，加重阴虚倾向，这些生活方式应当尽量避免。宜多泡澡，不宜桑拿。 阴虚体质的人应当戒烟戒酒，长期吸烟喝酒易使燥热内生，助生 虚火 ，而见 咳痰 咯血...
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