冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和机体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性较差等原因，长跑爱好者们在长跑锻炼时，应当注意以下几方面的问题。 1.做好准备活动。清晨长跑前，最好先喝一杯温开水，以补充水分，增加血流速度。出门前，要排空大小便，搓揉双手及头面部，以增加这些部...
...，肌肉的弹性和力量较差; 疲劳 或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时 注意力不集中 ，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起 肌肉拉伤 。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于...
...，肌肉的弹性和力量较差; 疲劳 或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时 注意力不集中 ，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈...
...既是健身又是娱乐。说得我动了心，就陪她一起去学。 女儿年纪小，跳跳蹦蹦无所谓。我就不行了，不长时间便大汗淋漓，气喘吁吁，觉得有点吃不消。加之气温陡然蹿升，跳拉丁舞简直成了“蒸桑拿”，再这样下去没准儿要中暑了。想来想去，我把拉丁舞改成了扇子舞，练习的时间也从早上改到了晚上。 现在，我的体重从年初的120斤变成了103斤，精神面貌比以前好上加好，综合下来，都是陪...
...，自力条件差，若在气候异常情况下易造成危险。 白血病患者应保持个人卫生，勤换内衣，经常换洗床单，勤洗澡，擦洗身子。出血时就地压迫及填塞止血。气温高时，白血病患者的伤口不易愈合，尽量减少手术等。白血病自身凝血机制差，应尽量减少意外。 气温高时，白血病人应多吃混合菜食，食物以富含纤维、维生素、高蛋白为主：如水果、芹菜、动物肝脏、瘦肉、银耳、大豆；应常饮绿豆汤等预...
①指将欲凝结的寒凉露气。《素问·六寒露图片元正纪大论》：“五之气，惨令已行，寒露下，霜乃早降。” ②二十四节气之一。《通纬·孝经援神契》：“秋分后十五日，斗指辛，为寒露。言露冷寒而将欲凝结也。”此时我国大部分地区天气凉爽。 （colddews）中国农历二十四节气之一。 寒露——气温更低，空气已结露水，渐有寒意。这一天一般在每年的10月8日或9日。
冬去春来，气温逐渐回升，在春夏气温偏高的季节最容易患的眼病就是我们所熟悉的红眼病，它的学名叫急性（卡他性）结膜炎。 急性（卡他性）结膜炎是一种细菌（如科一韦氏杆菌、流行性感冒杆菌、葡萄球菌等）感染引起的传染性眼病。其潜伏期也就是从病原体侵入机体至出现临床表现的时间比较短，一段为24-48小时，因此发病急，并且流行快，常常几天之内就可在幼儿园、学校或者其他集体...
...主动的养生原则。 二、春捂秋冻 春季，阳气初生而未盛，阴气始减而未衰。故春时人体肌表虽应气候转暖而开始疏泄，但其抗寒能力相对较差，为防春寒，气温骤降。此时，必须注意保暖，御寒，有如保护初生的幼芽，使阳气不致受到伤害，逐渐得以强盛，这就是“春捂”的道理。秋天，则是气候由热转寒的时候，人体肌表亦处于疏泄与致密交替之际。此时，阴气初生而未盛，阳气始减而未衰，故气温...
些天，气温波动增大，最容易“受伤”的是小儿的呼吸道。甚至有些小儿咳嗽时好时坏，迁延不愈。究其原因，除治疗方法有问题及抵抗力较差外，还与家长的护理，特别与饮食有直接的关系。不同类型的咳嗽，食物的适宜和禁忌有所不同，如果吃得适宜，对小儿咳嗽可以起到事半功倍的效果。 -风寒咳嗽 小儿感受风寒后，咳嗽较急，痰色白清稀，流清涕，鼻塞，打喷嚏，头痛，怕冷，口不渴。 食宜...
问： 为什么冬天气温低时，暖和的身体（四肢）碰触到较冷的东西，即容易发抖，末稍部位容易冰冷？ 答： 中医 和西医最大的差异之一就是对于四时（四季）气候变化的考虑不同，中医认为在不同的外在气温下，身体内部的 血液 分布必定不同，其对外界环境的感觉也必定不同。 冬天，气温低，身体需要将大量的血液用于重要器官的保温，这时四肢里的血液就减少了，血气不足的人就很容易出...
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